Podstatou takmer všetkých techník a cvičení je zvýšenie prietoku krvi do genitálií a posilnenie svalov panvového dna. Pôsobením na rôzne štrukturálne prvky penisu je možné dosiahnuť výsledok jeho zväčšenia dĺžky a obvodu. Preto sú cvičenia na zväčšenie penisu také populárne medzi mužmi.
Čo môže cvičenie robiť?
Niektorí predstavitelia silnejšieho pohlavia pochybujú o tom, že je možné doma upraviť veľkosť penisu smerom nahor. Oficiálna medicína tiež naznačuje, že iba chirurgický zákrok je účinnou metódou zväčšenia penisu.
Ale to nie je tak celkom pravda. Niektoré typy domáceho tréningu môžu pomôcť penisu narásť do dĺžky a šírky, ak cvičíte pravidelne a správne. A preto nemusíte používať drahé prístroje ani lieky.
Okrem požadovaného efektu môžu pravidelné domáce cvičenia na zväčšenie penisu ovplyvňovať nasledujúce oblasti:
- zvyšuje sa lokálna imunita urogenitálneho systému;
- zlepšuje sa kvalita sexuálneho života, pretože pre muža je ľahšie ovládať okamih ejakulácie;
- erekcia sa zlepšuje.
Je potrebné mať na pamäti, že za normu sa považujú tieto rozmery: dĺžka - 12-18 cm a priemer - 2-4 cm. Ak má penis menšie rozmery, mali by ste sa poradiť s odborníkom, pretože toto je už patológia.
Aké cvičenia by som mal robiť?
Ďalej sú uvedené najobľúbenejšie cviky na zväčšenie penisu pre mužov. Je dôležité mať na pamäti, že skôr ako začnete cvičiť, mali by ste sa penis rozhodne zahriať a uvoľniť. V opačnom prípade sa riziko poranenia penisu výrazne zvyšuje. Správna príprava navyše výrazne zvýši efektivitu cvičenia a zabráni bolestivosti po cvičení.
Pred cvičením sa rozcvičte
Podstatou každej rozcvičky pred začatím vyučovania je vystavenie teplu. Môže to byť mierne alebo intenzívne. Prvou možnosťou sú relaxačné vodné procedúry. Kúpeľ je potrebné naplniť horúcou vodou (do 40 ° C) až do polovice.
Toto je dôležité!Voda by mala byť po pás, inak bude postup príliš relaxačný.
Je potrebné byť v takom kúpeli asi 5 minút, potom utrieť do sucha, namazať penis lubrikantom (ak je to potrebné pri cvičení) a pokračovať vo vyučovaní.
Intenzívne zahriatie zahŕňa termálnu masáž uterákom namočeným v teplej vode, trením a švihnutím bokmi. Odporúča sa cvičiť po večernom relaxačnom kúpeli a po rannom intenzívnom zahriatí.
Spotreba energie
Toto cvičenie na predĺženie penisu sa dá vykonať, iba ak je penis úplne uvoľnený. Silový strečing môže mať rôznu zložitosť, a preto by mali netrénovaní začiatočníci k takýmto praktikám pristupovať opatrne. Akékoľvek cviky vrátane silových by sa mali začínať krátkymi sedeniami, maximálne do 15 - 20 minút. Čas na cvičenie by sa mal postupne zvyšovať na 40 minút alebo 1 hodinu.
Existuje niekoľko typov takýchto cvičení z hľadiska náročnosti:
- Hlava penisu je zabalená v prstoch a pomaly vytiahnutá nahor, kým sa neobjavia prvé bolestivé pocity. V tejto polohe musíte zostať 10 sekúnd. Potom sa rovnaké manipulácie vykonávajú na pravej a ľavej strane. Procedúra sa vykonáva dvakrát denne po dobu 5 minút, ráno a večer.
- Penis je zabalený do dlane a silne stlačený. Dráha penisu sa postupne vyťahuje nahor, poloha sa musí držať 10 sekúnd. Potom jemne uvoľnite penis a cvičenie opakujte po 15-20 sekundách. Urobte 10 sérií ráno a večer.
- Člen sa berie ľavou rukou nad základňou, pravou rukou musíte uchopiť hlavu. Orgán sa tiahne veľmi úhľadne a plynulo v opačných smeroch: hlava je vytiahnutá hore a kmeň stiahnutý dole. Po dosiahnutí krajného bodu preťahovania (prvé nepohodlie) by ste mali zostať 15 sekúnd. Toto cvičenie by sa malo robiť celkovo denne v 5 sériách.
Pri silových cvičeniach na zväčšenie penisu by ste si mali uvedomiť možné negatívne dôsledky. Najčastejšie sa prejavujú príznaky ako hematóm, podliatiny, strata citlivosti. Najčastejšie sa objavujú na hlave alebo pod ňou, kde je pokožka najtenšia a najcitlivejšia.
Takéto negatívne výsledky vplyvu sa môžu prejaviť iba vtedy, ak človek cvičil nesprávne: pred tréningom si dostatočne nezahrial penis alebo nadmerne nestlačil hlavu orgánu do prstov. Je potrebné striktne dodržiavať techniku vykonávania silových úsekov a nepreháňať to.
Kegelova gymnastika
Najskôr by ste mali vedieť, že Kegelova gymnastika nijako neovplyvňuje veľkosť penisu. Toto cvičenie pomáha posilňovať svaly panvového dna, čo pozitívne ovplyvní kvalitu pohlavného styku a močenia. Podstatou gymnastiky je namáhanie a uvoľnenie pubococcygeálneho svalu (alebo svalu PC).
Na určenie miesta, kde sa nachádza, je potrebné pokúsiť sa prerušiť močenie. Po „nájdení“ požadovaného svalu musíte vykonať nasledujúce cvičenie: napnite sval PC a zostaňte v tejto polohe 5-10 sekúnd, relaxujte (10 sekúnd). Je potrebné robiť gymnastiku 5 minút denne. Tieto časové hodnoty sú určené pre začiatočníkov, po určitej dobe tréningu by sa mali zvyšovať podľa vašich vlastných pocitov.
Výhodou Kegelovej gymnastiky je, že ju možno vykonávať v ľubovoľnom vhodnom čase a na akomkoľvek mieste, dokonca aj v práci. Takéto školenie zostáva pre cudzincov úplne neviditeľné. Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť predĺžiť erekciu a zlepšiť kontrolu nad ejakuláciou.
Kruhový a energetický rozťah
Tento úsek je veľmi podobný silovému úseku, ale mierne sa líši v technike.
Kruhové zobrazenie cvičení:
- Uchopte hlavu penisu prstami a potiahnite ju dopredu. Takto zotrvajte 5-7 sekúnd.
- Potom je penis vytiahnutý nahor a pomaly sa otáča proti smeru hodinových ručičiek do svojej pôvodnej polohy.
- Doba jedného kruhového otočenia je 6 sekúnd, počet prístupov je 20. Po každom otočení jemne potrasieme penisom a vmasírujeme ho, aby sa normalizoval prietok krvi.
Kruhové preťahovanie ovplyvňuje chrupavkové procesy, vďaka ktorým je penis zväčšený. Cvičenie by malo byť ukončené ľahkou masážou. Môžete tiež použiť rôzne bylinné hrejivé krémy alebo gély.
Silový strečing je vo svojom algoritme veľmi podobný ako strečing: penis sa uchopí za hlavu prstami a okamžite sa potiahne dopredu a potom nadol, doľava a doprava. V každej polohe vydržte 5 sekúnd. Dokončite strečing masážou. Hlavná vec je, že penis je v úplne uvoľnenom stave. Pri správnom cvičení penisu doma dochádza k naťahovaniu kavernóznych teliesok.
Jelqing
Mnoho ľudí porovnáva túto techniku s dojením. Jelqing sa vykonáva iba pri 100% erekcii. Je potrebné uchopiť penis „prstencovým“ úchopom priamo na jeho základni a pomaly viesť úchop smerom k hlave. Krúžok musí zostať utiahnutý až do samého konca, nesmiete uvoľniť zovretie. Keď dôjde k pocitu bezprostrednej ejakulácie, mali by ste prestať cvičiť penis. Jelqing je jednou z najpopulárnejších techník zväčšenia penisu.
Masáž
Masážne procedúry sa dajú použiť ako príprava na cvičenie alebo ako úplné cvičenie na ovplyvnenie veľkosti penisu. Masáž môže byť intenzívna alebo ľahká a môže sa vykonávať na penise v pokoji alebo v erekcii.
Tu je jedna bežná technika:
- Penis by mal byť stopercentne vzpriamený. Vykonajte pohyby ako pri masturbácii.
- Ak dôjde k pocitu bezprostrednej ejakulácie, je potrebné penis pevne stlačiť pod hlavu. Stlačenie by malo byť silné, ale nie také, aby spôsobilo modriny. Opravte túto pozíciu na 5-7 minút, v závislosti od osobnej prípravy.
Táto samo-masáž má vplyv na kavernózne telá: tiahnu sa pod tlakom prietoku krvi. Hlavná vec je byť včas pred začiatkom ejakulácie.
Ako trénovať, aby sa zväčšila hrúbka penisu?
Tu je niekoľko výkonných cvičení na zosilnenie penisu. Každý z nich sa vykonáva na čiastočne vzpriamenom penise. Takže:
- Ohyb.Penis sa berie do ľavej ruky a pravá ruka sa ohýba rôznymi smermi. Čas na cvičenie by mal byť pre začiatočníkov až 5 minút. Flexia vám umožňuje posilniť kmeň penisu, menovite jeho corpora cavernosa, ktoré sú chrupavkovým tkanivom. Malo by sa zabrániť prejavom bolesti, opuchu, pulzácie. Miernu bolesť možno pocítiť ihneď po tréningu a počas rekonvalescencie, čo je normálne.
- Zlepšený krvný obeh.Je potrebné uchopiť penis na základni pomocou „prstencového“ úchopu a druhou rukou vykonávať rotačné pohyby penisu. Takéto jednoduché krúživé pohyby musíte robiť každý deň 20-krát v každom smere. V takom prípade je nevyhnutné dobre stlačiť penis v spodnej časti, čo zabráni bolestivým pocitom počas vykonávania.
- Upnutie.Je považovaný za jeden z najlepších cvikov na zväčšenie hrúbky penisu. Samotný názov praktiky sa prekladá ako „zachytenie“. Na vykonanie cvičenia budete potrebovať špeciálne zariadenie, ktoré je pripevnené k spodnej časti penisu a stláča ho. Po odstránení svorky sa prietok krvi do kavernóznych telies stáva dvakrát taký veľký, čo má pozitívny vplyv na hrúbku orgánu.
Je vhodné poradiť sa s andrológom alebo urológom - špecialista bude schopný odporučiť, aké cvičenia na zväčšenie penisu budú v konkrétnom prípade užitočné.
Kontraindikácie pre triedy a bezpečnostné opatrenia
Bez ohľadu na zložitosť vybraných cvičení na rast penisu existujú prípady, kedy by ste sa mali týchto praktík vzdať:
- poruchy krvácania;
- zápalové procesy v urogenitálnom systéme;
- diabetes mellitus; pohlavné choroby
- ;
- onkologické procesy v tele;
- duševné poruchy;
- porušenie integrity pokožky penisu;
- zakrivenie penisu.
Medzi povinnými bezpečnostnými opatreniami je potrebné spomenúť:
- povinné prípravné postupy;
- presné prevedenie techniky cvičenia;
- Používajte lubrikanty tak, ako to vyžaduje cvičenie.
Výrobky, ktoré zvyšujú účinok tréningu
Počas cvičení na zväčšenie penisu by ste mali starostlivo sledovať svoj životný štýl, najmä stravu. Takže konzumácia určitých jedál zvýši účinok tréningu.
Ponuku diverzifikujte napríklad o tieto produkty:
- orechy
- ;
- morské plody, losos;
- rastlinné oleje: olivový a sezamový;
- zázvor, kurkuma, muškátový oriešok;
- mliečne výrobky, vajcia, mäso;
- zelenina, ovocie, zelenina.
Odporúča sa úplne prestať fajčiť alkohol a tabak, pretože ich účinné látky ničia mozgové bunky, krvné bunky a rušia všetko úsilie človeka.